Der Kujdes um sich selbst versteckt sich in kleinen, alltäglichen Bewegungen, die uns mit uns selbst verbinden und unser Leben verbessern.
Wir wissen alle, was für uns gut wäre: regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, Zeit mit Freunden verbringen, sich in unsere Leidenschaften und Hobbys einbringen. Warum also nicht eine einfache, erreichbare und möglicherweise sogar freudvolle Möglichkeit, dies in unserem Alltag umzusetzen?
Um sich selbst zu kümmern, muss man sich selbst lieben. Einfach und in der Tiefe. Andernfalls wird der Kujdes um sich selbst nur noch ein weiteres Problem in unserer Liste, das Stress und Unzufriedenheit verursacht.
Der Kujdes um sich selbst sollte leicht sein: kleine, handhabbare Aktionen, die man ohne Mühe ausführen kann, aber die uns daran erinnern, dass es sich lohnt, sich um sich selbst zu kümmern, auch an den stressigsten Tagen.
Hier sind 4 unkonventionelle, aber wichtige Wege, um sich um sich selbst zu kümmern, ohne viel Anstrengung:
**Kujdes um sich selbst durch Atemübungen**
Während du dich um deine Aufgaben kümmerst, vergiss nicht, dich zu entspannen. Nimm dir eine Minute, schließe deine Augen oder konzentriere dich auf einen Punkt vor dir und atme tief ein.
Mit jedem Atemzug fühlst du den Sauerstoff in deinem Körper und du fühlst dich stärker. Mit jedem Ausatmen löst du Spannung. Mit jedem nachfolgenden Ausatmen entspannst du deine Schultern noch mehr, bis du das Gefühl hast, dass du dich leichter fühlst. Es ist ein kleiner, aber wichtiger Moment der Erneuerung für Körper und Geist. Und es dauert nicht länger als eine Minute.
**Lass los von deinem Telefon**
Wenn du wirklich dich um dich selbst kümmern möchtest, mach einen Schritt zurück von deinem Telefon, dem größten modernen Zeitverschleuderer. Die ständigen Nachrichten lassen dich nicht konzentrieren oder genießen, was du tust.
Das Ergebnis? Du bleibst hinterher, fühlst dich weniger verbunden mit den Menschen um dich herum und am Ende des Tages fühlst du, als hättest du die Zeit umsonst verloren.
Trenne dich, auch nur für einen Moment. Und du wirst dich ruhiger, präsenter und zufriedener mit dir selbst fühlen.
**Stelle Fragen**
Eine einfache, aber mächtige Möglichkeit, um dein Gehirn zu “wachzukriegen” ist, Fragen zu stellen. Fragen öffnen neue Denkwege, fördern den Dialog, stärken den kritischen Denkprozess und helfen dir letztendlich zu lernen und dich zu entwickeln.
Wenn du nicht fragst, lernst du nicht. Und wenn du nicht lernst, bleibst du stehen. Der persönliche Fortschritt ist auch eine Form des Kujdes um sich selbst.
**Hilf anderen**
Um sich um sich selbst zu kümmern, muss man auch anderen helfen. Wenn du anderen helfen kannst, fühlst du dich besser mit dir selbst. Und diese positive Energie schafft einen schönen Kreislauf: je besser du anderen helfen kannst, desto mehr willst du ihnen helfen. Vertraue auf das, was du geben kannst. Und genieße die Gefühle der Erfüllung, die es bringt, anderen zu helfen.
Der Kujdes um sich selbst braucht nicht kompliziert zu sein. Es geht um kleine, bewusste Aktionen, die uns daran erinnern, dass es sich lohnt, sich um sich selbst zu kümmern. Jeden Tag. Ohne Druck. Ohne Zeitplan. Einfach, um präsent zu sein.
