Der Klassenbeginn nach den langen Sommerferien bringt oft Stress und Erschöpfung, aber auch neue Anfänge. Kinder müssen sich an eine neue Routine gewöhnen, während die Eltern zusätzliche Verpflichtungen haben.
Die Expertin Alice Boyes hat einige praktische Tipps geteilt, wie man diese Herausforderungen leichter meistern kann.
Schlaf als Grundlage für Ausgeglichenheit
Ein guter Schlaf ist für die emotionale Stabilität und Ausgeglichenheit von entscheidender Bedeutung. Wenn man nicht genug schläft, ist es schwieriger, Herausforderungen zu meistern. Deshalb ist es wichtig, sicherzustellen, dass man und die Kinder genug schlafen.
In den ersten Wochen der Schule sollten Sie eine Routine für frühzeitigen Schlaf einrichten. Organisieren Sie Ihre Abendroutine – von der Abendmahlzeit bis zum Schlafzeitpunkt –, um unnötigen Stress und Hektik zu vermeiden.
Rituale für die ganze Familie
Der Sommerende ist eine Zeit der Verluste für viele Menschen, und es ist schwierig, sich vorzustellen, dass man fast ein Jahr auf die nächsten Ferien warten muss. Um die Schultage angenehmer zu machen, können Sie kleine Rituale einführen, die Freude bringen. Dies können sein: gemeinsames Lesen, ein kurzer Meditationszeitraum, ein Massage mit Creme, die Vorbereitung eines Lieblingsgerichts oder ein besonderer “Mittwoch-Relaxationszeitraum”. Kleine Dinge wie diese geben Kindern ein Gefühl der Sicherheit und bringen Wärme in die ganze Familie.
Stress und Hektik vermeiden
Die ständige Wiederholung von “Schnell!” schafft Spannung sowohl bei Kindern als auch bei Eltern. Wenn Sie sich oft in dieser Situation befinden, sollten Sie über eine bessere Organisation Ihrer Morgen- und Tagesroutine nachdenken. Wenn Sie alle Ihre Verpflichtungen im Voraus planen, brauchen Sie nicht zu hetzen, und sogar die einfachsten Aktivitäten können angenehmer werden.
Verständnis für die Gefühle der Kinder
Ein neues Schuljahr bringt Veränderungen – neue Lehrer, neue Klassen und sogar die Abwesenheit von guten Freunden. Jede Veränderung kann stressig sein, und einige Kinder haben es schwer, sich anzupassen. Es ist wichtig, ihre Gefühle anzuerkennen und nicht zu minimieren. Nur weil ein Kind sich jetzt mit einer Veränderung auseinandersetzt, bedeutet das nicht, dass es die gleichen Schwierigkeiten wie Erwachsene hat. Es ist wichtig, Unterstützung und Sicherheit zu bieten.
Eltern haben auch Bedarf an Pflege
Eltern setzen den Ton für die ganze Rückkehr zur Schule. Wenn Sie ruhig und organisiert sind, wird es auch für Ihre Kinder leichter. Die Autorin Gretchen Rubin sagt: “September ist der zweite Januar” – die ideale Zeit für neue Anfänge. Denken Sie über Ihre Rituale nach, wie zum Beispiel den Kauf neuer Kleidung, vorbereitete Vorspeisen oder einfach die Dinge, die Sie entspannen. Ihr emotionales Gleichgewicht wird auf Ihre Kinder übertragen.
