Die Kajsie ist ein leckeres Obst, das reich an Nährstoffen ist und während der Saison gegessen werden sollte. Viele Menschen bevorzugen es, und es hat nicht nur einen guten Geschmack, sondern auch einige gesundheitliche Vorteile – es kann zum Wohlbefinden der Darmen beitragen und die Haut und das Gesundheitszustand von außen verbessern.
Es ist außergewöhnlich reich an Nährstoffen und bietet viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer besseren Verdauung und Gesundheit der Augen.
1. Kajsie sind sehr nahrhaft und haben wenige Kalorien.
Die Kajsie sind außergewöhnlich nahrhaft und enthalten viele wichtige Vitamine und Mineralien. Zum Beispiel enthalten zwei Kajsie nur 34 Kalorien und 8 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind auch ein guter Quelle für Beta-Karotin, Lutein und Zeaxanthin – starke Antioxidantien, die bei der Bekämpfung freier Radikale im Körper helfen.
Es ist gesünder, sie vollständig und ungeschält zu essen, da die Haut eine große Menge an Fasern und Nährstoffen enthält.
2. Kajsie sind reich an Antioxidantien.
Die Kajsie sind eine gute Quelle für Antioxidantien, einschließlich Beta-Karotin und Vitaminen A, C und E. Darüber hinaus sind sie reich an Flavonoiden – einem Gruppe von Antioxidantien, die Polypenole sind, die gezeigt haben, dass sie vor Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.
Ein Studie zeigte, dass Menschen mit einem hohen Konsum von Flavonoiden bis zu 56% niedrigere Stresseinheiten hatten.
3. Kajsie können die Gesundheit der Augen verbessern.
Die Kajsie enthalten einige Bestandteile, die für die Gesundheit der Augen wichtig sind, einschließlich Vitaminen A und E. Vitamin A ist wichtig für die Vorbeugung von Nachtblindheit, während Vitamin E in die Leber übertragen wird und als Antioxidans wirkt, das die Augen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Die Kajsie enthalten auch Lutein und Zeaxanthin – Karotinoide, die in der Netzhaut und im Retina der Augen vorkommen und bei der Bekämpfung von oxidativem Stress helfen.
4. Kajsie können die Gesundheit der Haut verbessern.
Die Hauptursachen für Falten und Hautschäden sind externe Faktoren – Sonnenlicht, Luftverschmutzung und Rauch. Doch mit einer gesunden Ernährung, die reich an Antioxidantien ist (wie Kajsie), kann man einige dieser Schäden reduzieren.
Vitamin C hilft bei der Schutz der Haut vor UV-Strahlung und hilft bei der Produktion von Kollagen, das der Haut Stärke und Elastizität gibt. Vitamin E schützt weiterhin vor freien Radikalen. Beta-Karotin kann bei der Schutz vor Sonnenbrand helfen, wie in einer Studie gezeigt wurde.
5. Kajsie können die Gesundheit der Darmen verbessern.
Die Kajsie können zur Gesundheit der Verdauung beitragen. Ein Glas Kajsie (165 g) enthält 3,3 g Fasern, was 8,6% der täglichen Empfehlung für Männer und 13,2% für Frauen ist. Die Kajsie enthalten auch tretbare und nicht tretbare Fasern, die bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Mikrobioms im Darm helfen.
6. Kajsie sind reich an Kalium.
Die Kajsie sind eine gute Quelle für Kalium, ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen, der Muskelkontraktion und der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts im Körper spielt. Zwei Kajsie (70 g) enthalten etwa 181 mg Kalium, was etwa 4% der täglichen Empfehlung ist. Eine ausreichende Kaliumzufuhr kann bei der Vorbeugung von Krampfanfällen und der Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks helfen.
7. Kajsie sind sehr hydratisierend.
Wie die meisten Früchte, enthalten die Kajsie eine hohe Menge an Wasser, die bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, der Gesundheit der Gelenke und der Funktion der Leber hilft. Ein Glas Kajsie (165 g) enthält fast zwei Drittel eines Glases (142 ml) Wasser.
Die Kajsie, die reich an Wasser und Kalium sind, können bei der Rückerstattung von verlorenen Elektrolyten nach körperlicher Aktivität helfen.
8. Kajsie können die Leber schützen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass die Kajsie bei der Schutz der Leber vor oxidativem Stress helfen können. In zwei Studien an Tieren, die Alkohol und Kajsie erhalten hatten, hatten die Tiere niedrigere Enzymwerte und Inflammationsmarker im Vergleich zu Tieren, die nur Alkohol erhalten hatten.
9. Kajsie sind leicht in Ihre Ernährung zu integrieren.
Die frischen und getrockneten Kajsie sind leicht zu verwenden und schmecken gut, sodass Sie sie leicht in Ihre Ernährung integrieren können. Sie können sie in Müsli oder Granola hinzufügen, sie als leichte Mahlzeit essen oder sie in Smoothies geben.
