Nach intensivem Training kommt der Hunger. Wenn wir uns dann mit ungesunden Nahrungsmitteln befriedigen, fühlen wir uns, als hätten wir einen Schritt vorwärts und zwei Schritte zurück gemacht. Wir kompensieren alle Kalorien, die wir während des Trainings verloren haben, und sogar noch mehr, ohne uns sicher zu sein, dass unser Körper die entsprechenden Nährstoffe erhält.
Wie können wir uns satt essen, ohne uns den Diätreizen zu unterwerfen?
Ernährungsexperten empfehlen die folgenden gesunden Nahrungsmittel nach dem Training, die gleichzeitig lecker und reich an nützlichen Elementen und Energie sind.
1. Kalt gepresste Früchte und Gemüse.
2. Eier mit Spinat.
3. Karotten mit Humus.
4. Kuchen mit frischen Nüssen, Ingwer und Apfel.
5. Vollkornbrot mit geräuchertem Lachs und Kaviar.
6. Kakao-Milch.
7. Vollkornbrot mit Zitronen-Kimchi und Honig-Sirup.
8. Byrek mit Humus.
9. Ein Glas frische Fruchtsaft und ein Handvoll Apfel.
10. Vollkorn-Milch.
