Migräne betrifft Millionen Menschen und beeinträchtigt erheblich die Lebensqualität vieler von ihnen. Wer jemals unter Migräne litt, weiß, wie anstrengend es sein kann.
Verschiedene Faktoren können zur Auslösung von Migräne beitragen. Ein kürzlich durchgeführter Studien hat gezeigt, dass ein einfacher Abendritus das Problem verursachen kann. Im Folgenden erfahren Sie mehr über diese Angelegenheit.
Wenn Sie regelmäßig unter Migräne leiden, sollten Sie Ihre Abendroutine überdenken. Laut der Neurologin Dr. Tanya Bilchik ist der Abendritus oft ein versteckter Auslöser für Angriffe.
Ein Gewohnheit, die viele Menschen nicht mit Migräne in Verbindung bringen
“Migräne ist nicht nur ein Kopfschmerz”, erklärt Dr. Bilchik, indem sie erklärt, dass bei Menschen, die anfällig für Migräne sind, ein bestimmter neurochemischer Stoff freigesetzt wird – CGRP (ein Peptid, das mit Kalcitonin verbunden ist). Es ist eine Substanz, die Entzündungen und eine Reihe von Symptomen verursacht – von Schmerzen bis hin zu Gehirnerschütterungen und Sehstörungen.
Obwohl nicht alle Experten den Begriff “Auslöser” verwenden, glaubt Dr. Bilchik, dass einige Verhaltensweisen die Wahrscheinlichkeit von Migräne-Angriffen erhöhen können. Zu den häufigsten gehören Schlafmangel, Dehydrierung, Zeitplanverletzungen, zu viel Kaffee und hohe Stressniveaus.
Ein Gewohnheit, die viele Menschen ignorieren und die sicherlich zur Migräne beitragen kann, ist der Alkoholkonsum am Abend. Ein Studien zeigte, dass mehr als ein Drittel der Menschen, die unter Migräne leiden, Alkohol als bekannter Auslöser nennen, während ein Viertel von ihnen vollständig auf Alkohol verzichtet, weil sie glauben, dass es ihre Symptome verschlimmert.
Was sollten Sie tun, wenn Migräne beginnt?
Wenn Sie eine Migräne-Angriff erleben, ist es am wichtigsten, so schnell wie möglich zu reagieren.
Dr. Bilchik empfiehlt, sofort viel Wasser zu trinken. Eine kalte Kompresse auf die Stirn, ein kurzer Spaziergang oder Atemübungen können ebenfalls helfen, die Symptome zu lindern.
Für einige Menschen kann auch eine kleine Menge Kaffee helfen – zum Beispiel ein getränktes Glas Wasser. Die Einnahme von Schmerzmitteln ohne Rezept kann auch die Schmerzen lindern, aber wenn Migräne häufig auftritt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.
“Sowohl haben wir heute eine Reihe wirksamer Medikamente für Migräne, die wir früher nicht hatten. Sie haben keine Gründe, unter Migräne zu leiden – es gibt Lösungen”, sagt Dr. Bilchik, die in diesem Bereich über 30 Jahre Erfahrung hat.
Gewohnheiten, die helfen
Wenn Migräne häufig in Ihrem Alltag auftritt, sollten Sie einige kleine, aber wichtige Änderungen in Ihren Gewohnheiten vornehmen: Sie sollten ausreichend schlafen, regelmäßig essen, moderat Kaffee trinken, viel Wasser trinken und Stress reduzieren. Und wenn Sie glauben, dass Alkohol Ihre Symptome verschlimmert, sollten Sie eine Pause einlegen.
Gesunde Routinen und frühzeitige Therapie können die Häufigkeit und Schwere von Migräne-Angriffen erheblich reduzieren.
