Jeden Morgen wachen Millionen Menschen auf der ganzen Welt auf und machen sich auf den Weg in die Küche, um sich mit einem Becher Kaffee zu füllen; mit der Hoffnung, dass dieser magische Elixier ihnen die Energie gibt, die sie benötigen, um den Tag zu bewältigen. Aber haben Sie sich jemals überlegt, ob dieser Brauch negative Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben könnte? Laut einigen Therapeuten kann der Kaffee-Konsum auf einem leeren Magen vor dem Frühstück schlimmer sein, als man denkt.
Der Kaffee-Konsum vor dem Frühstück kann die Angst und die Stressniveaus erhöhen und zu hormonellen Störungen führen. Dies liegt daran, dass Koffein ein Stimulans ist, das die Cortisol- und Adrenalin-Spiegel erhöht. Wenn wir also Kaffee am Morgen trinken, ohne etwas gegessen zu haben, tragen wir unserem natürlichen Stress nur noch mehr zu und schaffen eine chaotische hormonelle Situation, die negative Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben kann, sowohl in der kurzen als auch in der langfristigen Perspektive.
Ein weiterer Problem, das mit dem Kaffee-Konsum auf einem leeren Magen zusammenhängt, ist der Risikofaktor für Reizdarmsyndrom. Koffein kann die Muskeln am unteren Ende des Ösophagus und der oberen Magenregion lockern, wodurch der Magensäure-Rückfluss erhöht wird. Dies kann zu Brennen und Unbehagen führen, die als Reizdarmsyndrom bekannt sind, und diese können die Stress- und Angstniveaus noch weiter erhöhen. Ein Studie der Universität Bath zeigt, dass der Kaffee-Konsum auf einem leeren Magen nach einer schlechten Nacht Schlaf die Blutzuckerspiegel nach dem Frühstück erhöhen kann, was zu einer größeren Energieabnahme später am Tag führen kann; was wiederum negativ auf unseren Humor und Stressniveaus wirkt.
Rhiannon Lambert, eine registrierte Ernährungsberaterin und Autorin des Buches “Die Wissenschaft der Ernährung”, erklärt, dass Koffein die psychoaktive Substanz ist, die am meisten konsumiert wird, und dass es, obwohl es ein Stimulans ist, Angst auslösen kann. Unsere Körper reagieren unterschiedlich auf Nahrungsmittel, und für einige Menschen kann der Kaffee-Konsum auf einem leeren Magen mehr Angst auslösen als der Konsum nach dem Frühstück.
Lambert fügt hinzu, dass der Kaffee-Konsum auf einem leeren Magen auch negative Auswirkungen auf unsere Verdauung haben kann. Kaffee kann die Magenschleimhaut irritieren und zu gastrointestinalem Unbehagen führen, was zu allgemeinen Gefühlen von Unbehagen und erhöhten Stressniveaus führen kann.
Alison Clark, eine registrierte Ernährungsberaterin und Spezialistin für geistige Gesundheit, stimmt zu, dass jeder Mensch unterschiedlich reagiert: “Der Einfluss des Kaffee-Konsums auf die geistige Gesundheit ist sehr individuell. Sie müssen verstehen, wie Ihre Koffeintoleranz ist. Aber die Forschung zeigt, dass Sie den Kaffee-Konsum einschränken sollten, wenn Sie unter Angst oder Stress leiden oder sehr empfindlich gegen Koffein sind.”
Die Experten empfehlen, etwas zu essen, bevor Sie Kaffee trinken, auch wenn es nur etwas Leichtes ist. Dies kann helfen, die negativen Auswirkungen von Koffein zu mildern und die Angst- und Stressniveaus zu senken. Es ist auch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu verstehen, wie er auf Koffein reagiert. Jeder Mensch ist anders, und was für einen funktioniert, kann für einen anderen nicht funktionieren.
