Hydratisieren Sie sich gleichzeitig und erhalten Sie Energie, während fast jeder Körperfunktion unterstützt wird – sogar bei der Gewichtsabnahme, insbesondere wenn Sie vor den Mahlzeiten trinken.
Obwohl es keine magische Lösung ist, verbrennt das Trinken von mehr Wasser Kalorien und unterdrückt die Wünsche nach weniger gesunden Nahrungsmitteln. Wasser hilft bei der Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise.
Da es keine Kalorien enthält, können Sie durch das Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken einen wichtigen Quellen von zusätzlichen Kalorien eliminieren.
Darüber hinaus hilft Wasser bei der Verbesserung der Sättigung und die hydrierte Person kann die Nahrungsaufnahme reduzieren, indem sie die unerwünschten Nahrungsmittel vermeidet, und der Hydratisierung hilft dem Körper, die Nahrung besser zu verarbeiten.
Wasser vor den Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme
Über Jahre hinweg haben Ernährungsexperten, Ärzte und andere Experten für Gewichtsabnahme empfohlen, Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen – und mit einer guten Begründung.
Eine Studie, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, zeigte, dass übergewichtige Erwachsene, die etwa 2 Gläser Wasser 30 Minuten vor dem Essen tranken, im Durchschnitt 2,2 Pfund während 12 Wochen abnahmen, und 27 % der Teilnehmer, die Wasser vor den Mahlzeiten tranken, verloren auch mindestens 5 % ihres Körpergewichts. Dies geschah ohne Änderungen in der Ernährung oder den Bewegungsgewohnheiten.
Was könnte diese Ergebnisse erklären?
Eine mögliche Erklärung ist, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten eine Sättigungserfahrung erzeugt. Wenn der Magen nicht sehr voll ist, sinken die Hormone des Hungers wie Ghrelin, was natürlicherweise die Menge an Nahrung, die ein Mensch während eines Mahls isst, reduzieren kann. Es ist auch möglich, dass dieser einfache Brauch Menschen dazu bringt, ihre Mahlzeiten besser zu planen, indem sie sich bewusster für die Größe der Portionen und die Signale des Hungers machen.
Wasser hält auch die Kalorien für Snacks, oder die Dichte der Energie, auf.
