**Ein Weg zu einem gesunden Körper ohne extreme Diäten und anstrengende Übungen**
Mit der Ankunft der warmen Tage und der leichteren Kleidung, wünscht sich jeder ein Körper, der Ausdruck von Gleichgewicht, Vitalität und Selbstliebe ist. Ein gesunder Bauch und eine starke Leber sind nicht nur ein ästhetisches Ideal, sondern auch das Ergebnis einer nachhaltigen Routine, die aus sorgfältig gewählten Gewohnheiten besteht, sowohl in der Ernährung als auch im täglichen Rhythmus. Anstatt sich für strenge Diäten und kurzfristige Lösungen zu entscheiden, liegt der Fokus auf kleinen, nachhaltigen Veränderungen, die sich mit dem Sommerstil verbinden.
**Langsam essen**
Eine der grundlegenden Anweisungen ist – langsam essen. Die vollständige Kauarbeit verbessert nicht nur die Verdauung, sondern verhindert auch die Übernahme von zu viel Luft, was die Atmung verringert und den Verdauungssystem erleichtert.
**Kombinieren Sie Ihre Mahlzeiten richtig**
Die Kombination von Nahrungsmitteln spielt auch eine wichtige Rolle. Es wird empfohlen, nicht zu mischen, wie zum Beispiel Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Getreide mit sauren Zutaten wie Tomatensauce, Essig oder überreifen Früchten in einem einzigen Zeitraum – Kombinationen, die die Verdauung weiter belasten können, wie Telegrafi berichtet.
[Ein Bild von einem Menschen, der bewusst isst]
**Achtung auf die unbewusste Luftaufnahme**
Besondere Aufmerksamkeit sollte der unbewussten Luftaufnahme durch das Trinken aus einem Glas, das direkte Trinken aus der Flasche, aber auch durch Gewohnheiten, die Stress erzeugen. Einige Nahrungsmittel mit hohem Luftgehalt, wie zum Beispiel Schokoriegel, gespritzte Getränke oder geriebener Käse, können zur Atmungsbeschleunigung beitragen. Daher wird empfohlen, auch den Stress zu reduzieren, als wichtigen Faktor, der die Atmung und die Verdauung beeinflusst.
**Ersetzen Sie die Süße durch ein warmes Getränk**
Früchte, obwohl gesund, sind nicht das ideale Süßes nach einem Mahl. Es wird empfohlen, nach dem Hauptgericht Tee oder ein effektives, kullendes und entgiftendes Getränk zu wählen, während Alkohol, Kaffee, Zucker, künstliche Süßstoffe und zu viel Salz auf ein Minimum reduziert werden sollten.
**Weniger Fett, mehr Vitamin C**
Um einen gesunden Körper zu erreichen, muss die Ernährung angepasst werden, indem man die Optionen leichter macht – indem man die Aufnahme von Fett reduziert und Nahrungsmittel, die im Magen fermentieren, wie zum Beispiel Lachse, Linsen, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Speck, Fisch und Pilze, reduziert. Gleichzeitig kann die Erhöhung der Aufnahme von Vitamin C die natürliche Verbrennung von Fett stimulieren, da diese Vitamin die Produktion von L-Karnitin, einem Stoff, der die Umwandlung von Fett in Energie ermöglicht, stimuliert.
**Ein Detox-Salat, um die Verdauung zu unterstützen**
Die Vorstellung von Detox-Salaten, insbesondere am Abend, wird als saisonales Ritual empfohlen, das die Leber, die Milz und die Leberhilfe von Giftstoffen befreit. Zwei Wochen vor Beginn der Sommerzeit, bereiten Sie einen Salat mit Sellerie, Karotten, Sellerie, Pastinak und Dillblättern vor – geziert in Wasser für eine Stunde, der den Körper frischt und die Flüssigkeitsaufnahme reduziert.
**Mehr Ballaststoffe in Ihrer täglichen Ernährung**
Ballaststoffe sind ein weiterer Verbündeter eines gesunden Körpers. Neben der Regulierung der Darmfunktion helfen sie bei der Eliminierung von Giftstoffen und verhindern die Akkumulation von Fett. Es lohnt sich, Vollkornprodukte, Äpfel, sowie frische Früchte und Gemüse in der täglichen Routine aufzunehmen.
**Aktive Inhaltsstoffe in Kosmetik für den lokalen Körperpflege**
Schließlich, zusammen mit der richtigen Ernährung, verdient auch die Körperpflege Beachtung. Kosmetik mit aktiven Inhaltsstoffen wie Koffein, Carnitin, Algen, grünem Tee oder Drehkraft hat eine lipolytische Wirkung, während Extrakte von Ananas, Ingwer, Arnika und Kurkuma die Mikrozirkulation und den Kullensatz verbessern. Der Schlüssel ist die Konsistenz: Produkte sollten täglich, morgens und abends, mit sanften, kreisenden Bewegungen in Richtung der Uhrzeigerschaft aufgetragen werden.
