Während einer heißen Welle, die Deutschland erfasst hat, und mit Wettervorhersagen, die Temperaturenrekord in dieser Woche erwarten lassen, haben die Gesundheitsbehörden offizielle Ratschläge gegeben, wie man sicher bleiben kann.
Die Gesundheitsbehörden Deutschlands haben klare Anweisungen herausgegeben, um Einwohner und Besucher vor extremen Hitzeperioden zu schützen. Hier erfahren Sie, was Sie wissen und tun sollten, laut Experten des Bundesinstituts für Gesundheitliche Aufklärung (BfArM).
**Beachten Sie die offiziellen Warnungen**
Bleiben Sie informiert, indem Sie die Updates des Deutschen Wetterdienstes (DWD) verfolgen, der in Echtzeit Warnungen für die Hitze auf seiner Internetseite veröffentlicht und die entsprechenden Anweisungen. Sie können auch überlegen, das NINA-Alarm-App zu laden.
**Bleiben Sie hydriert**
Dehydrierung kann schnell eintreten, insbesondere bei älteren Menschen, Kindern und Personen mit chronischen Krankheiten.
Während einer heißen Welle sollten Erwachsene mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßte Getränke pro Tag trinken, auch wenn sie nicht durstig sind.
Kaffee, Tee und Alkohol wirken als Diuretika, was bedeutet, dass sie dehydrieren können. Daher sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken. Außerdem sollten Sie nicht versuchen, den Kaffee zu kochen und die Wohnung mit heißem Dampf zu füllen.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu hydrieren, außer durch Trinken. Füllen Sie ein Becken mit Wasser, um die Füße zu kühlen, oder legen Sie ein nasses Tuch auf den Kopf und die Schultern. Auch das Spritzen von kaltem Wasser auf die Haut kann eine große Hilfe sein, wie von albinfo.ch berichtet wird.
**Bleiben Sie in der Schatten**
Das BfArM empfiehlt, dass Sie sich während der heißesten Stunden des Tages, normalerweise zwischen 11:00 und 17:00 Uhr, in der Schatten halten. Wenn Sie draußen sind, versuchen Sie, in der Schatten zu bleiben, setzen Sie einen breiten Sonnenschirm auf, tragen Sie Sonnenbrille und verwenden Sie einen hochwertigen Sonnenschutz mit hohem SPF.
Es ist auch ratsam, leichte Kleidung zu tragen, möglicherweise aus Baumwolle, da dies die Haut atmen lässt.
**Bleiben Sie frisch**
Halten Sie den Raum, in dem Sie leben, so frisch wie möglich. Das BfArM empfiehlt, die Fenster und Türen während des Tages zu schließen, um die Hitze zu blockieren, und die Wohnung in der Früh oder am Abend zu lüften, wenn die Temperaturen sinken.
Wenn Sie draußen sind, können Kirchen, Museen, öffentliche Bibliotheken und Einkaufszentren eine Erleichterung von der Hitze bieten.
In Berlin bietet die Technologie-Stiftung eine “Erfrischungskarte” an, die alle öffentlichen Wasserquellen, klimatisierten Gebäude, Parks und öffentliche Toiletten in der Stadt auflistet.
Andere Städte in Deutschland testen ähnliche Initiativen als Teil ihrer Strategien, sich an die Hitze anzupassen.
**Üben Sie sich früher oder später**
Das BfArM empfiehlt, dass Sie sich während der heißesten Stunden des Tages, normalerweise zwischen 11:00 und 17:00 Uhr, in der Schatten halten. Wenn Sie draußen sind, versuchen Sie, in der Schatten zu bleiben, setzen Sie einen breiten Sonnenschirm auf, tragen Sie Sonnenbrille und verwenden Sie einen hochwertigen Sonnenschutz mit hohem SPF.
Es ist auch ratsam, leichte Kleidung zu tragen, möglicherweise aus Baumwolle, da dies die Haut atmen lässt.
**Kümmern Sie sich um sensible Gruppen**
Das BfArM betont die Bedeutung der Unterstützung der Gemeinschaft während der Hitzeperioden. Kontrollieren Sie Ihre älteren Nachbarn, kleine Kinder, schwangere Frauen und Menschen mit chronischen Krankheiten.
Wenn jemand über Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit oder eine Temperatur über 38°C klagt, sind dies klare Anzeichen für Hitze. Halten Sie sie frisch und rufen Sie den Notdienst an.
Und vergessen Sie nicht Ihre Haustiere. Stellen Sie sicher, dass sie immer Wasser haben und machen Sie regelmäßig Bäder.
**Denken Sie daran, was Sie in Ihren Körper einbringen**
Wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie sich während einer Hitzeperiode mit Ihrem Arzt beraten. Einige Medikamente können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die Temperatur zu regulieren oder Flüssigkeit zu speichern.
Außerdem sollten Sie daran denken, was Sie essen. Experten empfehlen, während der Hitzeperiode weniger und häufiger zu essen. Frische Lebensmittel wie Salate und Sandwiches erfordern nicht die Nutzung des Herds, um die Wohnung nicht zu überhitzen.
