Der niedrige Blutdruck, bekannt als Hypotension, kann leichte Symptome wie Müdigkeit, Erschöpfung, Schwäche und Konzentrationsstörungen verursachen.
Obwohl die Erkrankung oft unter Kontrolle gebracht werden kann, indem man Änderungen im Lebensstil vornimmt, spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks.
Während einige Nahrungsmittel bei der Regulierung des niedrigen Blutdrucks helfen können, können andere ihn weiter senken und die Symptome verschlimmern. Hier ist eine Liste von Nahrungsmitteln, deren Konsum von Menschen mit niedrigem Blutdruck eingeschränkt oder ganz vermieden werden sollte.
Obwohl die Einnahme von Salz bei der Senkung des Blutdrucks helfen kann, ist es wichtig, zwischen einer moderaten und einer übermäßigen Einnahme zu unterscheiden, insbesondere bei industriell verarbeiteten Produkten. Nahrungsmittel wie Instant-Suppen, konservierte Lebensmittel, leichte Mahlzeiten, gebratene Kartoffeln und schnelle Mahlzeiten enthalten oft große Mengen an Natrium, die zu Wassereinlagerung und Blutdruckanstieg führen können.
Viele Salze können das Risiko für Hypertonie und Herzprobleme erhöhen, daher wird empfohlen, frische und weniger verarbeitete Lebensmittel zu wählen, anstatt fertig gekochte Produkte.
Produkte, die reich an weißem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten sind, wie Weißbrot, Süßigkeiten und Pasta, können zu schnellen Blutzuckerspitzen und -tiefen führen. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck kann dies auch Müdigkeit, Schwäche und Müdigkeit verursachen.
Da sie fast keine nahrhaften Werte bieten, können diese Nahrungsmittel auch den Energiehaushalt während des Tages beeinträchtigen. Stattdessen wird empfohlen, Vollkornprodukte, frische Früchte und Gemüse zu konsumieren, die einen stabilen Energiehaushalt bieten.
Unsachgemäße Fette können den Blutfluss verlangsamen, die Symptome des niedrigen Blutdrucks verschlimmern und die Niveaus des schlechten Cholesterinspiegels erhöhen.
Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten den häufigen Konsum von schnellen Mahlzeiten, leichten Mahlzeiten und industriell verarbeiteten Backwaren vermeiden. Stattdessen wird empfohlen, gesunde Fettquellen in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie z.B. Olivenöl, Avocados und Walnüsse.
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um den Blutdruck stabil zu halten, insbesondere bei Menschen mit niedrigem Blutdruck. Durch das Vermeiden von Nahrungsmitteln, die die Symptome verschlimmern, kann die alltägliche Funktion und die Lebensqualität verbessert werden.
