Wenn wir über Gesundheit nachdenken, fallen uns zunächst die Nahrungsmittel ein. Doch oft vergessen wir einen wichtigen Faktor: die Getränke, die wir jeden Tag konsumieren.
Experten warnen vor den Gefahren, die einige Getränke für das Herz-Kreislauf-System darstellen. Neben der Nahrung sollten wir auch auf die Getränke achten, besonders wenn es um das kardiovaskuläre Gesundheitswesen geht.
1. Smoothies mit hohem Zuckergehalt
Smoothies aus Früchten können wie eine gesunde Wahl aussehen, aber kommerzielle Versionen enthalten oft große Mengen an zugesetztem Zucker.
“Die hohe Zuckermenge in einigen Smoothies kann Entzündungen, Insulinresistenz und Schäden an den Arterien auslösen”, erklärt die Ernährungsexpertin Katherine Gervasio bei SheFinds.
Darüber hinaus enthalten viele von ihnen bis zu 390 Kalorien pro Portion, was zu Gewichtszunahme und chronischen Krankheiten beitragen kann. Die Lösung? Smoothies selbst in der Küche zubereiten, indem man frische Früchte, Gemüse und Milchprodukte ohne zugesetzten Zucker verwendet, empfiehlt Telegrafi.
2. Energiegetränke
Ein Energiekick kann attraktiv erscheinen, aber Energiegetränke sind oft eine gefährliche Mischung aus Zucker und Koffein.
“Diese Getränke können den Blutdruck erhöhen und negativ auf die Elastizität der Arterien wirken”, betont Gervasio.
Koffein stimuliert die Adrenalinproduktion und erhöht vorübergehend den Blutdruck, während zu viel Zucker die Balance der Blutfette stört. Stattdessen bevorzugen Sie grünen Tee oder schwarzen Kaffee, natürlich in moderaten Mengen.
3. Alkohol
“Alkohol ist giftig für jede Zelle in unserem Körper”, betont der Herzchirurg Dr. Jeremy London.
Even moderater Konsum kann das Risiko für Herzinfarkt, Bluthochdruck und andere kardiovaskuläre Probleme erhöhen. Laut Dr. Olalekan Otulana erhöht Alkohol nicht nur den Blutdruck, sondern fördert auch Entzündungen und stört die Balance der Blutfette – und schädigt die Arterien weiter.
Die Empfehlung der Experten ist klar: Beschränken oder aufgeben Sie den Alkoholkonsum, um Ihr Herz gesund zu halten. /Telegrafi/
