**Der Geheimnis liegt nicht immer in teuren Cremes, sondern in Übungen, die die Muskeln des Gesichts aktivieren**
Bevor Sie sich ins Bett legen, sollten Sie neben der klassischen Reinigung und dem Feuchtigkeitserhaltungskrem auch einige einfache Gesichtsübungen ausprobieren. Diese Bewegungen helfen bei der Entspannung der Muskeln, der Verbesserung des Blutflusses und der Stimulation der Kollagenproduktion – der Proteine, die die Haut stark und elastisch halten.
Dermatologen betonen, dass die regelmäßige Praxis von Gesichtsübungen nicht nur die Erscheinung von Falten reduziert, sondern auch den Lymphfluss verbessert, bei der Abhäutung hilft und die Haut strahlender macht. Die Übungen sind einfach, erfordern keine speziellen Geräte und können in 5-10 Minuten, einige Male pro Woche, durchgeführt werden, wie Telegrafi berichtet.
**1. Entspannung für die Stirn**
Platzieren Sie die Spitzen Ihrer Finger entlang der Stirnlinie und bewegen Sie sie sanft nach unten in Richtung der Augen. Dies hilft, die horizontalen Falten zu glätten und den Spannungsbogen nach einem langen Tag zu lösen.
**2. Für die Falten zwischen den Augen**
Platzieren Sie den Zeigefinger auf der Stirnlinie zwischen den Augen. Drücken Sie die Augenbrauen nach außen, während Sie versuchen, sie zu falten. Die Widerstandskraft stärkt die Muskeln und hilft bei der Reduzierung der vertikalen Falten, die oft als “Falten der Sorge” bezeichnet werden.
**3. Tonifizierung der Augen**
Platzieren Sie die Finger auf den äußeren Augenwinkeln und die Mittelfinger auf den inneren Augenwinkeln. Öffnen und schließen Sie die Augen einige Male, während Sie einen leichten Druck mit den Fingern halten. Diese Übung stärkt die Augenmuskeln und reduziert die Ringe unter den Augen.
**4. Die Wangen und die Mundwinkel**
Lächeln Sie breit und gleichzeitig drücken Sie die Mundwinkel mit den Spitzen Ihrer Finger leicht nach unten. Halten Sie für einige Sekunden und wiederholen Sie einige Male. Diese Übung hilft bei der Hebung der Wangen und der Verbesserung des Konturs des Gesichts.
**5. Die Form der Nase**
Öffnen Sie den Mund in der Form eines “O” und dann streichen Sie die Lippen nach außen, als ob Sie lächeln würden. Diese Übung aktiviert die Muskeln der Nase und verhindert das Abfallen der Haut in der Nasenregion.
**Praktische Tipps**
▪ Führen Sie diese Übungen vor dem Spiegel durch, mit saubenen Händen und, wenn Sie möchten, mit einem kleinen Betrag an natürlichen Ölen oder Feuchtigkeitserhaltungskrem, um die Bewegungen zu erleichtern.
▪ Kombinieren Sie Gesichtsübungen mit einem guten Schlaf, ausreichend Feuchtigkeit und einer ausgewogenen Ernährung mit viel Antioxidantien, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
▪ Machen Sie die Übungen nicht zu schnell – die Ruhe und die tiefe Atemzüge sind genauso wichtig wie die Bewegungen selbst.
**Mit nur ein paar Minuten am Abend kann Gesichtsübungen zu Ihrem kleinen Geheimnis werden, um eine frische, entspannte und jüngere Haut zu erhalten. /Telegrafi/
