Ne einem Podcast namens “Shenndeti në rend të parë”, der von United Hospital unterstützt wird, sprach der Neurologe Blerim Myftiu ausführlich über die Bedeutung des Schlafs und seinen Einfluss auf die geistige und neurologische Gesundheit.
Laut Myftiu ist unser Gehirn in der modernen Zeit mit einer ständigen Dynamik konfrontiert, die direkt auf die Qualität des Schlafs und die Erscheinung vieler Gesundheitsprobleme einwirkt.
Ein Video, das auf Facebook veröffentlicht wurde, zeigt Myftiu, wie er über die Bedeutung des Schlafs spricht.
” Wenn unser Gehirn müde ist, haben wir keine Möglichkeit, diese Müdigkeit zu überwinden. Die Anzeichen sind jedoch vorhanden – Migräne, Angstzustände, Kopfschmerzen und neurologische Störungen wie Epilepsie oder Multiple Sklerose können durch den Mangel an regelmäßigem und qualitativem Schlaf erheblich verschlimmert werden”, betonte Myftiu.
Er brachte ein konkretes Beispiel: “Stellen Sie sich vor, ein epileptischer Patient, der ein Telefon in der Hand hält und sich bis in die Nacht aufhält, wach. Er schläft um 2-3 Uhr morgens, am nächsten Tag geht er wahrscheinlich zur Schule oder ins Büro, wacht um 7 Uhr morgens auf, hat vier bis fünf Stunden unqualitativen Schlaf, wenn er nicht schlafen sollte, und um 2 oder 3 Uhr nachmittags hat er sicherlich einen epileptischen Anfall”.
Ein Foto, das auf Telegrafi veröffentlicht wurde, zeigt Myftiu, wie er über die Bedeutung des Schlafs spricht.
Viele Menschen konzentrieren sich nur auf die Menge des Schlafs – wie viele Stunden sollten wir schlafen? Laut Myftiu benötigt ein erwachsener zwischen 20 und 60 Jahren 7-8 Stunden Schlaf, aber er betonte, dass die Qualität des Schlafs genauso wichtig ist wie die Menge.
“Jemand funktioniert gut mit 6 Stunden Schlaf, jemand mit 8. Der Hauptproblem ist jedoch, dass wir nicht mehr in den natürlichen Schlafzeiten schlafen. Wir sind derartig von künstlicher Beleuchtung, Technologie und sozialen Verpflichtungen geprägt, dass wir den Schlaf verschieben. So zerstören wir den biologischen Rhythmus unseres Körpers”, sagte Myftiu.
Einige der größten Sorgen von Myftiu sind die Präsenz von elektronischen Geräten im Schlafzimmer.
“Die Qualität ist genauso wichtig, da wir in der modernen Zeit nicht mehr in den Zeiten schlafen, in denen wir schlafen sollten. Normalerweise beginnen die Mechanismen, die Meratonina und andere, mit dem Abklingen des Tageslichts, und wir wachen dann auf, wenn der Morgen beginnt. Aber wir sind jetzt bewusst, dass der Fußballspiel um 21 Uhr beginnt, ein Konzert um 21 Uhr, ein Fernsehprogramm in der Prime-Time, normalerweise zwischen 20 und 22 Uhr oder 23 Uhr. Unsere Lebensumstände, unsere Arbeitszeiten, imponieren uns, dass wir nicht schlafen sollten, dass wir keine Möglichkeit haben, in dieser Zeit zu schlafen, weil soziale, soziale und andere Anforderungen uns zwingen, nicht zu schlafen… Wir machen einen Kompromiss, schlafen wir ein bisschen später und wachen ein bisschen später auf, was bedeutet, dass wir den Schlaf in die natürlichen Zeiten zurückbringen, ist unmöglich”, sagte Myftiu.
Um den Schlaf zu verbessern, empfiehlt Myftiu einige einfache aber effektive Schritte:
“Die sogenannte Schlafhygiene, die uns ermöglicht, einen ruhigen Schlaf zu haben, ist genauso wichtig. Das bedeutet, dass wir nicht mehr als 2 Stunden vor dem Schlafengehen Essen, nicht mehr als 2 Stunden vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Getränke oder andere stimulierende Getränke trinken, oft hören wir Menschen, die sagen, dass sie, wenn sie Kaffee trinken, nicht schlafen, wenn sie Tee trinken, nicht schlafen, wenn sie etwas trinken, nicht schlafen, was teilweise wahr ist. Und wir kehren uns auch wieder der modernen Dynamik zu, die Verwendung von elektronischen Geräten im Schlafzimmer, im Bett, ist nicht mehr akzeptabel. Das bedeutet, dass wir unsere Telefone, unsere Fernseher und andere Geräte, die uns den Schlaf verwehren, oder uns den qualitativ Schlaf verwehren, nicht mehr im Schlafzimmer haben”, sagte Myftiu.
Myftiu fügte auch hinzu, dass Schlafstörungen auch frühzeitige Anzeichen von neurologischen Erkrankungen sein können.
“Die Sorge ist, dass die Schlafstörungen auch frühzeitige Anzeichen von neurologischen Erkrankungen sein können, wie zum Beispiel die Parkinson-Krankheit, bevor die klassischen Symptome auftreten, können Probleme mit dem Schlafen und der Qualität des Schlafens auftreten. Es gibt Menschen, die sprechen oder sich im Schlaf bewegen. Diese sind Anzeichen, die auf neurologische Störungen hinweisen und sollten nicht ignoriert werden”, warnte Myftiu.
Der Podcast “Shenndeti në rend të parë” wird von United Hospital unterstützt.
