Wenn Sie frisch bleiben, auch wenn die Temperaturen ansteigen
Die hohen Sommertemperaturen können uns oft das Gefühl geben, als ob wir nicht mehr atmen können, wir arbeiten weniger und sind ständig müde. Neben Ventilatoren und Klimaanlagen gibt es einige einfache Gewohnheiten und Tricks, die Ihnen helfen können, die unerträgliche Hitze zu überstehen.
Hidratation und Kühlung
Trinken Sie so viel Wasser wie möglich während des Tages, ein gehydratisierter Körper hält die normale Temperatur besser. Sie können einige Blätter von Minze, Limettenscheiben oder Kastanien hinzufügen, um einen natürlichen Kühlungseffekt zu erzielen. Wenn die Hitze extrem ist, legen Sie ein nasses, kaltes Handtuch auf den Nacken oder tauchen Sie die Füße in kaltes Wasser, um die Körpertemperatur schnell zu senken. Ein schneller Duscher mit kaltem Wasser ist auch ein Retter, besonders vor dem Schlafengehen.
Ein ruhiger Schlaf, auch wenn es heiß ist
Eines der größten Herausforderungen des Sommers sind die Nächte, in denen die Hitze uns nicht lässt schlafen. Verwenden Sie Baumwoll- oder Wolllaken – diese Materialien sind kühler und halten die Hitze nicht so gut. Vermeiden Sie synthetische Bettwäsche und halten Sie die Schlafzimmer gut gelüftet, um die Hitze zu reduzieren.
Die Kleidung macht den Unterschied
Wählen Sie leichte, weite Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Wolle. Offene Farben reflektieren die Sonnenstrahlen, während dunkle Farben sie absorbieren und die Hitze erhöhen. Wenn Sie länger in der Sonne bleiben, können auch größere Kleidungsstücke aus leichtem Material Ihnen helfen, die Hitze zu reduzieren.
Was Sie essen, wenn der Thermometer “aus den Fugen” ist
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Wählen Sie leichte, frische, wasserreichen Lebensmittel, wie Früchte, Gemüse, Salate oder Suppen. Vermeiden Sie schwer zu kochende Gerichte und fettige Lebensmittel, die den Stoffwechsel belasten. Natürliche Limonaden oder ein frischer Obstsalat können ein erfrischendes Getränk sein.
Wählen Sie den kühleren Raum in der Wohnung
Wenn Sie in einem Haus mit mehreren Etagen wohnen, bleiben Sie in den unteren Räumen, da der kalte Luftsog sich dort sammelt. Wenn Sie in den oberen Etagen oder auf dem Dach wohnen, öffnen Sie die Fenster nachts und schließen Sie die schweren Vorhänge tagsüber, um die Sonnenstrahlen zu blockieren.
Der Energiekurs – schalten Sie die unnötigen Geräte aus
Der Fernseher, der Computer oder andere elektrische Geräte verursachen Hitze, auch wenn sie nicht aktiv verwendet werden. Schalten Sie sie aus, wenn sie nicht benötigt werden, um auch einige Grad weniger Hitze zu sparen.
Organisieren Sie die Hausarbeiten nach einem Zeitplan
Die Wäsche, das Staubsaugen oder die Verwendung von Haushaltsgeräten erzeugen zusätzliche Hitze. Versuchen Sie, diese Arbeiten früh morgens oder abends zu erledigen, wenn die Temperatur niedriger ist.
Keinen Urlaub vergessen
Wenn die Außentemperatur am höchsten ist, ist es ratsam, sich im Haus zu befinden, sich zu entspannen, Wasser zu trinken und sich von anstrengenden körperlichen Aktivitäten fernzuhalten. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Hitze produziert Ihr Körper. Deshalb ist es am besten, sich in solchen Fällen zu entspannen.
