Wenn der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen, Sie abstumpfen lässt, sind Sie nicht allein.
Streng genommen, wird man stärker, weil man es will. Während Übungen zweifellos gut für die Gesundheit sind, fühlen Sie sich nicht immer wohl, besonders wenn Sie von Erschöpfung geplagt sind, keine Luft bekommen, eine unattraktive Miene haben und versuchen, sich auf etwas anderes als auf die Muskeln zu konzentrieren, die Sie trainieren.
Jeder hat Grenzen. Aber die größten Hürden, um diese “gute Schmerzen” zu überwinden, sind oft nicht körperlich. Sie sind geistig. Persönliche Erfahrungen und die Gewöhnung an die Vergangenheit bestimmen, wie viel Stress wir glauben, tolerieren zu können. Dieser Glaube wird zu einer Hürde. Viele Menschen bleiben viel zu lange, bevor ihr Körper wirklich Hilfe benötigt. Einige vermeiden Übungen vollständig.
Die gute Nachricht ist, dass Ihr persönlicher Schwellenwert für Stress nicht fest ist. Der Geist ist anpassungsfähig, dank seines neuroplastischen Potenzials, und kann seine Art, auf Druck zu reagieren, ändern.
Neue Forschungen deuten darauf hin, dass auch Menschen mit niedrigem Stresserleben, das sie gegen Übungen empfinden, mentale Widerstandsfähigkeit aufbauen können, indem sie die Hauptnetze des Gehirns trainieren, um Stress zu bewältigen. Laut dem Autor der Studie, Marcelo Bigliassi, steigert sich durch diesen Prozess die Selbstregulierung – die Fähigkeit, Selbstzweifel, Selbstzweifel und negative Emotionen zu bewältigen, während man sich auf Übungen konzentriert – und macht es leichter, eine regelmäßige Trainingsroutine zu beibehalten.
“Vielleicht denken Sie, Sie haben eine niedrige Stresstoleranz, das ist Ihr Persönlichkeit und es gibt nichts, was Sie in Bezug darauf ändern können”, sagt Bigliassi, ein Professor an der FIU, der auf Neurowissenschaften spezialisiert ist, die von künstlicher Intelligenz und der Beziehung zwischen Gehirn und Körper geleitet werden. “Unsere Daten sagen das Gegenteil. Wenn wir Menschen mit niedriger Aktivität und niedriger Stresstoleranz einen kleinen Stress geben, geben wir ihnen eine neue Referenzpunkt oder ein Vergleichsmaterial, so dass es leichter für sie wird, etwas Schwieriges noch einmal zu tun.”
Ein kleiner Stress ist der Schlüssel.
Das Gehirn ist natürlich programmiert, um aus stressenden Erfahrungen zu lernen. Physischer Stress, wie intensives Training, aktiviert die Körpersysteme, um sich auf Gefahren zu befreien – oft als “Kampf oder Flucht”-Reaktion bezeichnet – und fördert gleichzeitig langfristige Anpassung. Diese Erfahrungen schaffen mentale Referenzpunkte, die das Gehirn dabei helfen, sich auf zukünftige Herausforderungen vorzubereiten. Mit anderen Worten, Ihre Fähigkeit, Stress zu bewältigen, steigt allmählich mit der Zeit.
“Wir sollten uns daran erinnern, dass Stress die Menschheit geformt hat und einer der Hauptgründe ist, warum wir heute hier sind”, sagt Bigliassi. “Daher ist die Frage: Wie können wir ihn zu unserem Vorteil nutzen?”
Um dies herauszufinden, führte Bigliassis Forschungsgruppe Experimente durch, um die Reaktionen des Gehirns und des Körpers auf Stress zu messen.
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