Die Aufrechterhaltung der Hydratation ist lebenswichtig für die gute Funktion des Körpers, insbesondere während der Sommermonate und bei steigenden Temperaturen.
Experten empfehlen, Wasser als beste Wahl für die Hydratation zu wählen, während andere Getränke Zucker oder Süßstoffe enthalten können.
Es gibt jedoch viele Lebensmittel, die nicht nur Getränke sind, die Hydratation und wichtige Nährstoffe bieten. Zum Beispiel:
Blattkohl: Er enthält etwa 95% Wasser, ist reich an Vitaminen B und C sowie an Mineralien wie Kalium und Magnesium.
Salat: Er hat ebenfalls eine sehr hohe Wassergehalt (ungefähr 92%) und ist ein guter Quelle für Antioxidantien wie Vitamin A und C sowie Lycopin.
Spinat: Er ist reich an Vitamin C und Fasern.
Zwiebeln: Sie sind reich an Vitamin K, Kalium und Fasern.
Tomaten: Sie enthalten über 90% Wasser, sind reich an Vitaminen A und K sowie an Folsäure.
Erbsen: Erbsen bestehen aus etwa 94% Wasser und enthalten Vitamin C und Mangan.
Apfel: Außer Wasser (ungefähr 86%) sind Äpfel reich an Vitamin C und Antioxidantien.
Kuhmilch: Kuhmilch wird für ihre Proteine und Probiotika bekannt, enthält jedoch auch beträchtliche Mengen an Wasser.
Spargel: Spargel enthält etwa 92% Wasser und ist reich an Vitaminen A und C.
Tomaten: Sie enthalten etwa 95% Wasser, sind reich an Vitaminen A und C und enthalten Antioxidantien wie Lycopin.
