Ein gesunder Ernährungsstil ist nicht genug, um im Sommer optimal fit zu bleiben. Einige spezifische Vitamine können in dieser Zeit besonders hilfreich sein, so sagen internationale Gesundheitsexperten.
Vitamin A
Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, unterstützt Vitamin A die Bildung und Erhaltung von Haut, Zähnen, Knochen und gesunden Schleimhäuten.
Die Haut profitiert besonders von Vitamin A im Sommer, da wir in dieser Zeit mehr Zeit draußen verbringen.
Es ist daher wichtig, die Haut zu pflegen und zu schützen.
Obwohl die meisten Menschen aus ihrer Ernährung ausreichend Vitamin A aufnehmen, ist ein Mangel selten.
Wenn Sie jedoch nicht ausreichend Vitamin A aufnehmen, können Sie überlegen, ob Sie Supplemente einnehmen sollten.
Vitamin C
Vitamin C ist ein Antioxidans, das hilft, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Es stärkt auch das Immunsystem, das durch häufige Reisen im Sommer geschwächt werden kann.
Die extremen Temperaturen können zu Symptomen von Erschöpfung und Grippe führen, die durch Vitamin C am besten vermieden werden können.
Vitamin D
Es mag paradox erscheinen, dass Sie im Sommer mehr Vitamin D aufnehmen sollten, da unser Körper selbst “Sonnenvitamin” produziert, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist.
Experten sagen jedoch, dass die von der Sonne produzierte Vitamin D nicht gleichmäßig verteilt wird.
Faktoren wie die Uhrzeit, die geografische Lage, Luftverschmutzung, Alter, Hautfarbe und die Verwendung von Sonnencreme können den Effekt einschränken.
Wenn Sie nicht ausreichend Vitamin D durch Sonnenlicht aufnehmen, können Sie durch die Einnahme von vitamin-D-fortifizierten Lebensmitteln und Vitamin-D-Präparaten helfen, den Mangel auszugleichen.
Vitamin E
Vitamin E liefert Ihrer Haut Antioxidansien, um freie Radikale zu eliminieren und die Haut vor weiteren Schäden zu schützen.
Es ist auch bekannt für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu fördern, das für die Erhaltung der Elastizität der Haut wichtig ist.
Das ist genau das, was Ihre Haut im Sommer und bei trockener Wetter benötigt.
Außerdem spielt Vitamin E eine Rolle bei der Bekämpfung von Mikroben.
